Jste v pohodě nebo balancujete na hraně vyhoření?
Spousta lidí balancuje nad propastí mezi
“jsem v pohodě, hořím a nemůžu dál “
aniž by si to vůbec připouštěli.
Nemají nebo si neuvědomují, nepřipouštějí, že něco takového může postihnout kohokoliv. Část populace je dokonce přesvědčena, že nic takového neexistuje.
Nicméně, syndrom vyhoření je závažný problém. Postihuje značnou část populace, včetně matek na mateřské dovolené. Ano, vidíte správně. Vyhoření postihuje i je.
Jen si to vezměte, celý den lítají po domě,aby stihly i nemožné. Mění plíny , kojí (chystají mléko) , snaží se utěšit věčně nespokojené kojence.
I já patřila mezi ně,stále ještě na rodičovské “dovolené" působím.
Vím docela jistě,kdo vymyslel tohle slovní spojení a žena to 100% nebyla.
- Přibližně 20 % populace v České republice vykazuje intenzivnější symptomy syndromu vyhoření.
- Každý pátý Čech trpí syndromem vyhoření.
- Až 34 % respondentů se cítí ohroženo syndromem vyhoření
- Podle některých statistik až 50 % pracujících může být v některém stadiu vyhoření, aniž by si toho byli vědomi
Vyhoření na mateřské dovolené
Matky na mateřské dovolené patří mezi nejrizikovější skupiny ohrožené syndromem vyhoření. Ptáte se proč?
Dám vám pár příkladů:
- Izolace od sociálního života
- Náročná péče o dítě
- Ztráta identity
- Nedostatečná podpora
- Potlačovaná sebepéče
Většina z nás tyhle příznaky zná :
- Chronická únava a vyčerpání
- Nespavost
- Podrážděnost
- Opakující se bolesti hlavy
- Pocity smutku a osamělosti
- Ztráta motivace a zájmu o aktivity
- Pocit nedostatečnosti v roli rodiče
Tohle ovšem není problém jen nás matek.
Příznaky, které uvádím mohou postihovat i všechny ostatní.
Předcházet jim můžete všemi různými způsoby, mezi které patří například :
1. Rozpoznání vlastního postoje k rodičovství
2. Delegování některých povinností
3. Nalezení času na aktivity, které dodávají energii
4. Péče o sebe - odpočinek, pohyb, vyvážená strava
5. Hledání podpory od partnera, rodiny nebo přátel
Dost o nás matkách. Pojďme se podívat na další statistiky:
- 79 % pracujících nemá po příchodu domů energii na rodinu
- 50 % pracujících cítí emocionální vyčerpání při pomyšlení na další pracovní den
- Lidé trpící syndromem vyhoření mají o 23 % vyšší pravděpodobnost, že skončí na pohotovosti
Nevím jak vy ,ale já bych se našla hned v několika bodech. Dejte prostor sami sobě,dopřejte si pravidelně odpočinek, bavte se, věnujte se věcem, které vám dávají smysl. Nestavte se až na to pomyslné poslední místo, věnujte pozornost příznakům. Nemějte strach mluvit o všem co vás trápí, ať už s přáteli či odborníkem.
Vyhledat odbornou pomoc není ostuda. Na
učme se znovu komunikovat, být k sobě laskavý. 🙏
Žádné komentáře:
Okomentovat